Depresión
La tristeza es una emoción básica del ser humano que aflora ante la pérdida o separación de un vínculo, bien sea de un ser querido (la tristeza es mayor en estos casos), de un objeto con un valor significativo para nosotros, de una relación sentimental, laboral, de amistad, etc. También aparece cuando sentimos carencia o escasez de afecto o cuando se incumple una expectativa. Es decir, la tristeza se puede aparecer por diferentes situaciones y nos acompañará por tanto a lo largo de nuestra vida sin que suponga en sí misma un problema.
Sin embargo, cuando la tristeza permanece (aproximadamente más de dos semanas), se une a otros síntomas e interfiere en nuestro funcionamiento diario, es probable que nos encontremos ante un trastorno depresivo. Si este es tu caso, llámame. La ayuda profesional es imprescindible en estos casos ya que en caso de no solicitar ayuda, la depresión puede agravarse produciendo en la persona que la padece consecuencias tan graves como el suicidio.
Desmotivación
Todos nos hemos sentido desmotivados en diferentes momentos de nuestra vida. La desmotivación tiene un impacto importante en nuestra conducta porque merma nuestra iniciativa incluso en actividades que nos gratifican. La desmotivación puede atañer a distintas áreas de nuestra vida: familiar, laboral y social. En algunos casos nos podemos encontrar ante crisis existenciales que nos llevan a cuestionarnos el verdadero sentido de nuestra vida. La desmotivación se une a menudo al sentimiento de culpabilidad.
Este estado interno se caracteriza principalmente por la pérdida de energía y de ilusión. Perdemos el entusiasmo y atractivo por aquello que nos rodea y realizar una acción, nos supone un gran esfuerzo.
¿Por qué surge la desmotivación?
La desmotivación no hay que contextualizarla como algo negativo. Surge ante la falta de estímulos novedosos que nos aportan ilusión. Cuando la desmotivación se hace presente, es el momento de plantearnos qué cambios podemos introducir en nuestra vida.
¿Qué situaciones pueden provocar desmotivación?
- Puede que los objetivos que tienes a diario estén por debajo de tus capacidades. O al contrario, las metas impuestas son a gran escala y estamos perdidos en el camino.
- Influye el tipo de relaciones con las que nos rodeemos diariamente. Si se trata de relaciones que nos aportan poco o nada o que critican o se quejan sistemáticamente, la desmotivación aparece sin casi darnos cuenta.
- Es determinante el estilo de pensamiento: si crees que no puedes proponerte aquello que deseas, que no te lo mereces o ves el lado negativo de las cosas, la desmotivación se unirá ante la falta de confianza y autoestima.
Si sientes que tu vida se está haciendo monótona y te sientes desilusionado, si tienes miedo o inseguridad de introducir cambios, llámame y te ayudaré a dar lo mejor de ti. verdadero sentido de nuestra vida. La desmotivación se une a menudo al sentimiento de culpabilidad.
Negatividad
La negatividad es un estado de malestar suscitado por la visión negativa que tiene la persona acerca del mundo, de sí mismo y del futuro.
Se expresa en forma de pesimismo, desesperanza, resignación, queja o crítica hacia los demás. Cuando algo no va bien en nuestro interior nuestra actitud ante la vida es el reflejo.
El estado de negatividad se retroalimenta de pensamientos negativos y creencias desajustadas pero también de todas aquellas conductas que hacemos por inercia o sin encontrarles verdadero sentido.
Si este estado se mantiene por un tiempo prolongado, la depresión y la ansiedad se instaurarán siendo más complicado y prolongado su tratamiento.
Si tus interpretaciones generalmente son negativas, si sientes que la vida te trata mal, si la injusticia es una palabra a la que recurres demasiado, si crees que tienes mala suerte en tus relaciones o incluso si tu cuerpo enferma con frecuencia, llámame y juntos iniciaremos el cambio. La vida es aquello que tú quieres que sea.
Indecisión
¿Pasas mucho tiempo debatiendo si hacer una cosa u otra? ¿La indecisión te atrapa y tienes miedo a elegir, a equivocarte? ¿Haces otras cosas y dejas para después lo que sabes que es prioritario?
La indecisión por sí misma no es algo negativo, nos ayuda a no precipitarnos y a examinar detenidamente las opciones antes de decidirnos. Sin embargo, se convierte en un problema cuando se aloja en nosotros de manera frecuente y prolongada en el tiempo impidiendo así que no nos decidamos, lo que también hace que aumente nuestro malestar de manera significativa.
Las personas indecisas por lo general tienen un bajo estado de ánimo que les hace centrar la posible decisión en un cúmulo de errores y les cuesta creer o confiar en las ventajas de una nueva decisión. También suelen tener una baja tolerancia a la frustración y el error es categorizado como algo muy negativo de lo que hay que intentar alejarse. Sin embargo no nos damos cuenta que en las decisiones que tomamos tiempo a atrás asumimos riesgos que sin embargo hoy ya no cuentan, incluso siguen influyendo de manera positiva en nuestro presente.
Muy a menudo queremos escoger la opción perfecta (sin desventajas) y eso no existe. No hay solución o decisión perfecta sino aquella que es más adecuada, es decir, la que más ventajas tiene.
Anímate a decidirte si sabes o crees que eres una persona indecisa y si quieres empezar a no serlo tanto. Utilizaremos distintas técnicas conductuales y de resolución de problemas que te ayudarán a ser una persona más decidida y confiada.
Insomnio
El sueño es una necesidad y si no le damos prioridad o suponemos que no tiene tanta importancia el hecho de no dormir bien, estamos equivocados. Cada vez hay más personas que sufren insomnio (1 de cada 5) y cada vez más se suele retardar la búsqueda de ayuda profesional. No dormir bien se está convirtiendo prácticamente para muchas personas en “algo casi normal” en nuestros días debido a nuestro ritmo de vida actual. Pero justo al contrario. En un día a día tan demandante y cargado de obligaciones, ¿nos podemos permitir quitarle importancia al hecho de no dormir bien?
El insomnio frecuentemente es un síntoma de estados emocionales alterados, aunque también puede ser la causa de éstos. Dependiendo del tipo de insomnio, pueden estar influyendo distintos trastornos anímicos.
-Insomnio de conciliación: Se produce cuando para conciliar el sueño tardamos al menos 1 hora o más en hacerlo.
-Insomnio de despertares múltiples o de mantenimiento: Conciliar el sueño no nos supone ningún problema pero nos despertamos a menudo por la noche y cuando lo hacemos invertimos bastante tiempo en dormirnos de nuevo.
-Insomnio de despertar precoz: No existen problemas con la conciliación del sueño y no hay despertares múltiples por la noche, sin embargo, cuando nos despertamos por primera vez es a una hora muy temprana y ya no podemos volver a conciliar el sueño.
Distintas investigaciones confirman que tanto el insomnio de conciliación como el insomnio de despertar precoz están relacionados con problemas de ansiedad y el insomnio de mantenimiento con trastornos depresivos.
El tratamiento del insomnio persigue un único objetivo: conseguir un sueño de calidad, es decir, un sueño reparador donde el sentirse descansada en el momento de ponernos en pie se anteponga al número de horas dedicadas al sueño. Para conseguirlo, en primer lugar debemos “apagar el sistema de alarma” que de manera habitual tenemos encendido a lo largo del día. Esto se consigue con distintas técnicas fisiológicas que estimulan el sistema parasimpático, como por ejemplo la respiración. En el insomnio también se interviene en el plano mental-cognitivo, ya que la principal causa de no poder dormirnos se halla en nuestra insistencia para poder lograrlo.
Si quieres ganar calidad en tu sueño y sentirte con más energía en el momento de comenzar el día, llámame. Realizaremos un estudio de tu sueño a través de registros y con la puesta en práctica de distintas pautas lograrás vencer tu insomnio.
¿Reconoces alguna de estas problemáticas?
Ansiedad
Si tiendes a enfocarse en un futuro lleno de negatividad y amenazas, y te resulta difícil concentrarte y disfrutar el presente, es posible que estés experimentando o desarrollando un trastorno de ansiedad.
Hay una serie de síntomas, que en caso de no tratarse a tiempo, pueden generar sufrimiento y condicionar tu vida de manera negativa impidiéndote vivir la vida que deseas.
Si sientes que estás enfrentando alguno de estos problemas, no dudes en pedir ayuda.
Obtén una evaluación, diagnóstico y tratamiento personalizado para aprender a gestionar y superar los síntomas de la ansiedad.
Estrés
El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de alta demanda, pero cuando se mantiene por mucho tiempo , resulta perjudicial para la salud física, emocional y mental.
Reconocerás algunos síntomas físicos del estrés como el dolor de cabeza, dolor abdominal, tensión muscular o cansancio físico. También problemas emocionales que incluyen irritabilidad, tristeza y falta de motivación, o problemas cognitivos como déficit de atención, falta de concentración y bloqueos.
Comparte tu experiencia.
Descubre cómo gestionar y reducir el estrés, gana confianza y enfrenta con decisión las diferentes situaciones de tu día a día.
Preocupación crónica
La rumiación mental (darle vueltas a un pensamiento) es un mecanismo de evitación para no tomar decisiones y asumir riesgos. Es más común en personas que no toleran la incertidumbre o son perfeccionistas e inseguras.
Si te preocupas con facilidad, si te sientes estancado y solo ves consecuencias negativas, déjanos ayudarte. Analizaremos los pensamientos irracionales que te hacen centrarte en lo negativo. Aprenderás técnicas de relajación y resolución de problemas para reducir tu ansiedad y sentirte más tranquilo y seguro.
Obsesiones – Compulsiones
Las obsesiones son pensamientos, dudas, preocupaciones y temores que asaltan tu mente con frecuencia y causan malestar. Pueden ser sobre orden, limpieza, accidentes o relaciones de pareja. A menudo, vienen acompañadas de conductas recurrentes y repetitivas (compulsiones) que reducen la ansiedad producida por el pensamiento obsesivo. Esto crea un círculo vicioso difícil de romper.
El Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC) se asocia a personalidades rígidas, neuróticas, exigentes y perfeccionistas.
¿Crees que puedes tener TOC? Podemos ayudarte a reducir la frecuencia de las obsesiones y compulsiones y disminuir significativamente la ansiedad.
La Terapia Cognitivo-Conductual es el tipo de tratamiento que ha demostrado ser más eficaz para resolver el TOC.
Experiencias Traumáticas
Cuando alguien vive o presencia algo con fuerte impacto emocional, desarrolla estrés agudo. Eventos negativos como violación, maltrato, catástrofes naturales o actos de terrorismo pueden causar consecuencias psicológicas. Si los síntomas duran más de un mes, se intensifican y afectan la vida diaria, se trata de Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT).
Los síntomas del TEPT incluyen:
Reviviscencia del trauma: la persona revive acontecimientos traumáticos a través de recuerdos, pesadillas o pensamientos relacionados con el evento traumático, y esa reexperimentación del trauma genera situaciones de malestar intenso. Esto genera un gran malestar.
Evitación y negación: después de un evento traumático, la persona evita cualquier situación o estímulo relacionado con el trauma. En casos potencialmente traumáticos, puede ocurrir disociación: un mecanismo de defensa que bloquea parte o todo lo sucedido para evitar sufrimiento intenso.
Hipervigilancia: se manifiesta con sobresaltos repentinos e irritabilidad exagerada. Las víctimas pueden tener una percepción errónea y generalizada del peligro ante estímulos ambientales.
Culpabilidad y/o vergüenza: la víctima puede sentirse culpable por el evento o por algún error que sienta que cometió en esa situación. También puede culpar a otros por lo sucedido.
Frialdad o indiferencia emocional: hay pasividad ante situaciones emocionales o poca afectividad hacia personas significativas en el entorno familiar.
Si has pasado por una experiencia traumática, podemos ayudarte a procesarla con EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento a través de los Movimientos Oculares). Es el tratamiento que mejores resultados ofrece ante el Trastorno de Estrés Postraumático, y está recomendado por la OMS.
Pánico – Miedos
El miedo ayuda a escapar de situaciones amenazantes.
Una fobia es un miedo intenso que se desencadena ante algo que no es peligroso. Puede originarse por una experiencia negativa o por observar las reacciones de otros.
El pánico es una respuesta de miedo intenso con sensaciones físicas fuertes. La amenaza radica en la percepción que el sujeto tiene de muerte inminente, y puede afectar la vida de quien lo sufre, o desarrollar fobias a sus propias sensaciones o a lugares abiertos.
Hay muchos tipos de fobia: a espacios cerrados o abiertos, animales, alturas, volar, a relacionarse con otras personas, y el tratamiento de elección es la exposición gradual al estímulo o situación temida con técnicas cognitivas y de relajación.
Si presentas algún tipo de fobia o has sufrido alguna vez una crisis de pánico hasta el punto de condicionar tu vida, te ayudamos a vencer tus miedos y a normalizar tu vida.
Tarifas
Terapia presencial, online y a domicilio
¿Cuáles son las especialidades y terapias de Proactiva Psicólogos?
Ansiedad y estrés, Depresión, Terapia EMDR, Psicooncología. Dolor Crónico, Terapia Infanto-Juvenil, Valoraciones Neuropsicológicas, Dificultades Aprendizaje-Lenguaje, Terapia de Pareja o Terapia de Familia.
¿Cómo puedo agendar una cita para terapia presencial, terapia online o terapia a domicilio?
Llama al teléfono 620 060 282 o deja tus datos en este formulario para reservar tu cita. Estaremos encantados de ayudarte a encontrar un horario conveniente para ti.
¿Qué es la terapia presencial y cómo funciona?
Es un enfoque clásico en el que te reúnes físicamente con tu terapeuta en nuestra clínica. Durante las sesiones, podrás hablar abierta y sinceramente sobre tus preocupaciones mientras tu terapeuta te guía y ofrece apoyo.
¿Dónde se llevan a cabo las sesiones de terapia presencial?
Las sesiones de terapia presencial se llevan a cabo en la clínica de Proactiva Psicólogos, situada en Plaza de las Viñuelas, 8 Collado Mediano – Madrid, donde proporcionamos un entorno cómodo y confidencial para tus sesiones.
¿Qué implica la terapia online y en qué se diferencia de la terapia presencial?
La terapia online te brinda la posibilidad de recibir apoyo terapéutico a través de una plataforma de videoconferencia, estés donde estés.
¿Qué medidas se toman para garantizar la seguridad y confidencialidad de las sesiones en línea?
En Proactiva Psicólogos, nos tomamos en serio la seguridad y la confidencialidad. Seguimos protocolos estrictos para proteger tus datos y mantener la privacidad durante las sesiones online.
¿Puedo programar sesiones de terapia online en horarios flexibles?
Sí, entendemos la importancia de tu tiempo, y por eso ofrecemos horarios flexibles adaptados a tus necesidades y agenda. Tú eliges.
¿En qué consiste la terapia a domicilio y cuándo se recomienda esta opción?
En la terapia a domicilio uno de nuestros terapeutas se desplazará hasta tu hogar. Es una opción recomendable si enfrentas limitaciones de movilidad o simplemente por comodidad para ti.
¿Cuáles son los beneficios de optar por la terapia a domicilio?
Al recibir apoyo terapéutico en tu propio hogar, tendrás una mayor sensación de seguridad, comodidad y relajación durante las sesiones, y como consecuencia, un aumento de la eficacia en el proceso terapéutico.