Todos nos hemos sentido desmotivados en diferentes momentos de nuestra vida. La desmotivación tiene un impacto importante en nuestra conducta porque merma nuestra iniciativa incluso en actividades que nos gratifican. La desmotivación puede afectar a distintas áreas de nuestra vida: familiar, laboral y social. En algunos casos nos podemos encontrar ante crisis existenciales que nos llevan a cuestionarnos el verdadero sentido de nuestra vida. La desmotivación se une a menudo al sentimiento de culpabilidad.

Este estado interno se caracteriza principalmente por la pérdida de energía y de ilusión. Perdemos el entusiasmo y atractivo por aquello que nos rodea y realizar una acción, nos supone un gran esfuerzo.

¿Por qué surge la desmotivación?

La desmotivación no hay que contextualizarla como algo negativo. Surge ante la falta de estímulos novedosos que nos aportan ilusión. Cuando la desmotivación se hace presente, es el momento de plantearnos qué cambios podemos introducir en nuestra vida.

¿Qué situaciones pueden provocar desmotivación?

• Puede que los objetivos que tienes a diario estén por debajo de tus capacidades o al contrario, las metas impuestas son a gran escala y estamos perdidos en el camino.
• Influye el tipo de relaciones con las que nos rodeemos diariamente. Si se trata de relaciones que nos aportan poco o nada o que critican o se quejan sistemáticamente, la desmotivación aparece sin casi darnos cuenta.

Es determinante el estilo de pensamiento: si crees que no puedes proponerte aquello que deseas, que no te lo mereces o ves el lado negativo de las cosas, la desmotivación se unirá ante la falta de confianza y autoestima.

En Proactiva Psicólogos nuestro objetivo es brindarte apoyo, comprensión y herramientas para superar los obstáculos que enfrentas. Juntos, podemos explorar tus pensamientos y emociones, identificar patrones negativos y trabajar hacia soluciones que te permitan recuperar la motivación y el bienestar.

La negatividad es un estado de malestar suscitado por la visión negativa que tiene la persona acerca del mundo, de sí mismo y del futuro.

Se expresa en forma de pesimismo, desesperanza, resignación, queja o crítica hacia los demás. Cuando algo no va bien en nuestro interior nuestra actitud ante la vida es el reflejo.

El estado de negatividad se retroalimenta de pensamientos negativos y creencias desajustadas, pero también de todas aquellas conductas que hacemos por inercia o sin encontrarles verdadero sentido. Si este estado se mantiene por un tiempo prolongado, la depresión y la ansiedad se instaurarán siendo más complicado y prolongado su tratamiento.

Si tus interpretaciones generalmente son negativas, si sientes que la vida te trata mal, si la injusticia es una palabra a la que recurres demasiado, contacta con Proactiva Psicólogos. Juntos, podemos explorar tus sentimientos, identificar patrones negativos y trabajar hacia soluciones que te permitan encontrar una perspectiva más positiva.

El sueño es fundamental para nuestro bienestar. Subestimar su importancia es un error común, pero la realidad es que dormir bien es esencial para nuestra salud física y mental. No darle la prioridad que merece puede tener consecuencias negativas en nuestra vida diaria. Es crucial reconocer que un descanso adecuado es tan vital como cualquier otra actividad que realizamos para cuidar de nosotros mismos.

Cada vez hay más personas que sufren insomnio (1 de cada 5) y cada vez más se suele retardar la búsqueda de ayuda profesional. No dormir bien se está convirtiendo prácticamente para muchas personas en “algo casi normal” en nuestros días debido a nuestro ritmo de vida actual. Pero justo al contrario. En un día a día tan demandante y cargado de obligaciones, ¿nos podemos permitir quitarle importancia al hecho de no dormir bien?

El insomnio frecuentemente es un síntoma de estados emocionales alterados, aunque también puede ser la causa de éstos. Dependiendo del tipo de insomnio, pueden estar influyendo distintos trastornos anímicos.

• Insomnio de conciliación: Se produce cuando para conciliar el sueño tardamos al menos 1 hora o más en hacerlo.

• Insomnio de despertares múltiples o de mantenimiento: Conciliar el sueño no nos supone ningún problema pero nos despertamos a menudo por la noche y cuando lo hacemos invertimos bastante tiempo en dormirnos de nuevo.

• Insomnio de despertar precoz: No existen problemas con la conciliación del sueño y no hay despertares múltiples por la noche, sin embargo, cuando nos  despertamos por primera vez es a una hora muy temprana y ya no podemos volver a conciliar el sueño.

Distintas investigaciones confirman que tanto el insomnio de conciliación como el insomnio de despertar precoz están relacionados con problemas de ansiedad y el insomnio de mantenimiento con trastornos depresivos.

El tratamiento del insomnio persigue un único objetivo: conseguir un sueño de calidad, es decir, un sueño reparador donde el sentirse descansada en el momento de ponernos en pie se anteponga al número de horas dedicadas al sueño. Para conseguirlo, en primer lugar, debemos “apagar el sistema de alarma” que de manera habitual tenemos encendido a lo largo del día. Esto se consigue con distintas técnicas fisiológicas que estimulan el sistema parasimpático, como por ejemplo la respiración.

En el insomnio también se interviene en el plano mental-cognitivo, ya que la principal causa de no poder dormirnos se halla en nuestra insistencia para poder lograrlo.

Si te sientes fatigado nada más empezar el día y quieres ganar calidad en tu sueño, contacta con Proactiva Psicólogos. Realizaremos un estudio de tu sueño a través de registros y con la puesta en práctica de distintas pautas lograrás vencer tu insomnio. Te sentirás más enérgico y positivo en tu día a día.

Ansiedad y estrés, Depresión, Terapia EMDR, Psicooncología. Dolor Crónico, Terapia Infanto-Juvenil, Valoraciones Neuropsicológicas, Dificultades Aprendizaje-Lenguaje, Terapia de Pareja o Terapia de Familia.

¿Cómo puedo agendar una cita para terapia presencial, terapia online o terapia a domicilio?

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Es un enfoque clásico en el que te reúnes físicamente con tu terapeuta en nuestra clínica. Durante las sesiones, podrás hablar abierta y sinceramente sobre tus preocupaciones mientras tu terapeuta te guía y ofrece apoyo.

La terapia online te brinda la posibilidad de recibir apoyo terapéutico a través de una plataforma de videoconferencia, estés donde estés.

En Proactiva Psicólogos, nos tomamos en serio la seguridad y la confidencialidad. Seguimos protocolos estrictos para proteger tus datos y mantener la privacidad durante las sesiones online.

Sí, entendemos la importancia de tu tiempo, y por eso ofrecemos horarios flexibles adaptados a tus necesidades y agenda. Tú eliges.

En la terapia a domicilio uno de nuestros terapeutas se desplazará hasta tu hogar. Es una opción recomendable si enfrentas limitaciones de movilidad o simplemente por comodidad para ti.

Al recibir apoyo terapéutico en tu propio hogar, tendrás una mayor sensación de seguridad, comodidad y relajación durante las sesiones, y como consecuencia, un aumento de la eficacia en el proceso terapéutico.