¿Cual es tu problemática?:

DEPRESIÓN

La tristeza es una emoción básica del ser humano que aflora ante la pérdida de un ser querido, de objeto con un valor significativo para nosotros, ante un incumplimiento de una expectativa que nos habíamos fijado, ante una decepción de alguien, etc. La tristeza se experimenta a lo largo de nuestro ciclo vital de manera frecuente sin que esto suponga algún problema.

Sin embargo, cuando la tristeza permanece (aproximadamente más de dos semanas), se une a otros síntomas e interfiere en nuestro funcionamiento diario, es probable que nos encontremos ante un trastorno depresivo. Si este es tu caso, llámame, te ayudaré a vencer la depresión. La ayuda profesional es imprescindible en estos casos ya que en caso de no solicitarla, se agrava produciendo en la persona que la padece consecuencias tan graves como el suicidio.

Para más información acerca de la tristeza y la depresión puedes leer el siguiente artículo: La Depresión en Adolescentes, Entrevista de El Universal a Eugenia Vicente.
Pdte: (Cuando publique en blog articulo depresión).

DESMOTIVACIÓN

Todos nos hemos sentido desmotivados en diferentes momentos de nuestra vida.
La desmotivación merma nuestra iniciativa incluso en actividades que nos gratifican, influyendo en las distintas facetas de nuestra vida: familiar, laboral y social. Llegando en ocasiones a producir crisis existenciales que nos hagan cuestionar el verdadero sentido de nuestra vida. Además a menudo a la desmotivación se le une un sentimiento de culpabilidad.
La desmotivación se caracteriza principalmente por la pérdida de energía e ilusión. Perdemos el entusiasmo y atractivo por aquello que nos rodea e iniciar o realizar una acción puede suponernos un gran esfuerzo.

¿Por qué surge la desmotivación?

La desmotivación no hay que contextualizarla como algo negativo sino justo al contrario. Nos está indicando que es el momento oportuno de introducir cambios o novedad en nuestra vida.

¿Qué situaciones pueden ser las causantes de este estado interior?

  1. Puede que los objetivos que tienes a diario estén por debajo de tus capacidades. O al contrario, las metas impuestas son a gran escala y estamos perdidos en el camino.
  2. Influye el tipo de relaciones con las que nos rodeemos diariamente. Si se trata de relaciones en la que sentimos que nos aportan poco o nada o que critican o se quejan sistemáticamente, la desmotivación aparece sin casi darnos cuenta.
  3. Es determinante el estilo de pensamiento: si crees que no puedes proponerte aquello que deseas, que no te lo mereces o ves el lado negativo de las cosas, la desmotivación se unirá ante la falta de confianza y autoestima.

Si sientes que tu vida se está haciendo monótona y te sientes desilusionado, si tienes miedo o inseguridad de introducir cambios, llámame y te ayudaré a dar lo mejor de ti.

NEGATIVIDAD

La negatividad es un estado de malestar suscitado por la visión negativa que tiene la persona acerca del mundo, de sí mismo y del futuro.
Se expresa en forma de pesimismo, desesperanza, resignación, queja o crítica hacia los demás. Cuando algo no va bien en nuestro interior nuestra actitud ante la vida es el reflejo.
El estado de negatividad se retroalimenta de pensamientos negativos y creencias desajustadas pero también de todas aquellas conductas que hacemos por inercia, por demanda excesiva o que hacemos sin encontrarle auténtico sentido.
Si este estado se mantiene por un tiempo prolongado, la depresión y la ansiedad se instaurarán siendo más complicado y prolongado su tratamiento.
Si tus interpretaciones generalmente son negativas, si sientes que la vida te trata mal, si la injusticia es una palabra a la que recurres demasiado, si crees que tienes mala suerte en tus relaciones o incluso si tu cuerpo enferma con frecuencia, llámame y juntos iniciaremos el cambio. La vida es aquello que tú quieres que sea.
¿Quieres comprobarlo?

INDECISIÓN

¿Pasas mucho tiempo debatiendo si hacer una cosa u otra? ¿La indecisión te atrapa y tienes miedo a elegir, a equivocarte? ¿Haces otras cosas y dejas para después lo que sabes que es prioritario?
La indecisión por sí misma no es algo negativo, nos ayuda a no precipitarnos y a examinar detenidamente las opciones antes de decidirnos. Sin embargo, se convierte en un problema cuando se aloja en nosotros de manera frecuente y prolongada en el tiempo impidiendo así que no nos decidamos, lo que hace que también aumente nuestro malestar de manera significativa.
Las personas indecisas por lo general tienen un bajo estado de ánimo que les hace centrar la posible decisión en un cúmulo de errores y les cuesta creer o confiar en las ventajas de una nueva decisión. También suelen tener una baja tolerancia a la frustración y el error es categorizado como algo muy negativo de lo que hay que intentar alejarse. Sin embargo no nos damos cuenta que en las decisiones que tomamos tiempo a atrás asumimos riesgos que sin embargo hoy ya no cuentan, incluso siguen influyendo de manera positiva en nuestro presente.
Muy a menudo queremos escoger la opción perfecta (sin desventajas) y eso no existe. No hay solución o decisión perfecta sino aquella que es más adecuada, es decir, la que más ventajas tiene.
Anímate a decidirte si sabes o crees que eres una persona indecisa y si quieres empezar a no serlo tanto. Utilizaremos distintas técnicas conductuales y de resolución de problemas que te ayudarán a ser una persona más decidida y confiada. ¿Empezamos?

INSOMNIO

El sueño es una necesidad y si no le damos prioridad o suponemos que no tiene tanta importancia el hecho de no dormir bien, estamos equivocados. Cada vez hay más personas que sufren insomnio (1 de cada 5) y cada vez más se suele retardar la búsqueda de ayuda profesional. No dormir bien se está convirtiendo prácticamente para muchas personas en “algo casi normal” en nuestros días debido a nuestro ritmo de vida actual. Pero justo al contrario. En un día a día tan demandante y cargado de obligaciones, ¿nos podemos permitir quitarle importancia al hecho de no dormir bien?
El insomnio frecuentemente es un síntoma de estados emocionales alterados, aunque también puede ser la causa de éstos. Dependiendo del tipo de insomnio, pueden estar influyendo distintos trastornos anímicos:

  • Insomnio de conciliación: Se produce cuando para conciliar el sueño tardamos al menos 1 hora o más en hacerlo.
  • Insomnio de despertares múltiples o de mantenimiento: Conciliar el sueño no nos supone ningún problema pero nos despertamos a menudo por la noche y cuando lo hacemos invertimos bastante tiempo en dormirnos de nuevo.
  • Insomnio de despertar precoz: No existen problemas con la conciliación del sueño y no hay despertares múltiples por la noche, sin embargo, cuando nos despertamos por primera vez es a una hora muy temprana y ya no podemos volver a conciliar el sueño.

Distintas investigaciones confirman que tanto el insomnio de conciliación como el insomnio de despertar precoz están relacionados con problemas de ansiedad y el insomnio de mantenimiento con trastornos depresivos.
El tratamiento del insomnio persigue un único objetivo: conseguir un sueño de calidad, es decir, un sueño reparador donde el sentirse descansada en el momento de ponernos en pie se anteponga al número de horas dedicadas al sueño. Para conseguirlo, en primer lugar debemos “apagar el sistema de alarma” que de manera habitual tenemos encendido a lo largo del día. Esto se consigue con distintas técnicas fisiológicas que estimulan el sistema parasimpático, como por ejemplo la respiración. En el insomnio también se interviene en el plano mental-cognitivo, ya que la principal causa de no poder dormirnos se halla en nuestra insistencia para poder lograrlo.
Si quieres ganar calidad en tu sueño y sentirte con más energía en el momento de comenzar el día, llámame. Realizaremos un estudio de tu sueño a través de registros y con la puesta en práctica de distintas pautas lograrás vencer tu insomnio.

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